כל הרגשות שלנו מאפשרים לנו עולם ומלואו
גם חיצוני וגם פנימי
כאשר יש בנו רגשות המוגדרים "חיוביים", ואני אכנה אותם "מרחיבים"
משהו מתרחב בנו , מרחיב את הגבולות שלנו ואת הנוכחות שלנו
ואז מתאפשר לנו לפתח יחסים עם חלקים נוספים בנו וגם עם אחרים
לצאת החוצה
לקבל פנימה
כאשר יש בנו רגשות המוגדרים "שליליים", ואני אכנה אותם "מצמצמים" או "מכווצים"
משהו מתכווץ בנו
עובר לעמדת הגנה, שמירה
מתרחק
מתבודד
ומבודד
מחלקים בנו
ומאחרים
ומצד שני, מעמיק קשר עם חלקים אחרים שתומכים בצימצום.
לכל הרגשות יש מקום.
הרגשות המרחיבים מגיעים ממקום של חיבור
חיבור לכוח החיים
חיבור לאחדות
חיבור לקיום
הרגשות המצמצמים מגיעים מפצעי העבר
ממנגנוני ההגנה
וההישרדות ששירתו אותנו.
כאשר רגש מכווץ נוכח בחיים שלנו
אנו יכולים לבדוק מה הרווח שלנו מקיומו
לעיתים הרווח הינו היסטורי ואינו רלוונטי לתקופה זו של חיינו
ולעיתים הרווח עדיין רלוונטי.
כאשר רווח נשען על סיבות היסטוריות
הוא אינו רלוונטי יותר לחיינו
אנו נרצה לשחרר אותו
על מנת לאפשר למשהו אחר להגיע.
אך תחילה נבחן מהו רווח .
ולצורך ההמחשה של רווח, נעשה תרגיל קטן.
אנא ביחרו רגש כלשהו שמצמצם אותכם.
שהו איתו.
חישבו על סיטואציה שבה הרגש הזה נוכח.
תנו לעצמכם להיות שם לגמרי.
הרשו לעצמכם להרגיש את הרגש הזה .
חישבו ממה אתם נמנעים כשאתם עם הרגש הזה.
ואיך אתם מרגישים עם ההימנעות הזו
ועכשיו חישבו
אילו הייתם יכולים שלא להימנע, מה היה קורה אז? מה ואיך הייתם עושים?
דמיינו את הסיטואציות שיגיעו.
אז איך זה עבורכם להיות בתוך הסיטואציות הללו? האם זה נעים, נוח נחמד? או שאולי לא כ"כ?
כאשר הסיטואציה הזו לא רצויה לי באמת, זה אומר שבזכות הרגש החוסם שלי אני נמנעת מלעשות דברים שאני לא ממש רוצה.
אזי יש לי רווח מכך שאני עם רגש מכווץ/חוסם.
ואיך נדע אם הרווח הינו משמעותי?
יש דרכים שונות לבחון זאת.
חיזרו לרגש שבדקתם לפני רגע.
להימנעויות .
ולרווח שגיליתם, (בהנחה שאכן גיליתם כי לא תמיד יש רווחים ).
האם אתם מוכנים לוותר על הרווח הזה?
איך תרגישו ללא הרווח?
איזו מחשבה מגיעה?
לפי המחשבה התחושה אתם תדעו האם אתם מוכנים לוותר על הרווח הזה או לא.
אם תגיע תחושת כיווץ או רגש מכווץ, אזי הרווח הינו משמעותי.
ככל שהרווח משמעותי ומשרת אותנו, כך האחיזה שלו יותר נוכחת.
במקרה זה קשה עד בלתי ניתן לשחרר את הרגש החוסם/המכווץ
היות ואנו מרוויחים מקיומו.
כאשר ישנו רווח שאינו משמעותי,
אנו יכולים להמיר את הרווח מהרגש המצמצם
ברווח מקיומו של רגש מרחיב.
דוגמא להמחשה:
יש לי רגש מכווץ/חוסם, של פחד . פחד לנהוג
הפחד הזה גורם לי להימנע מלנהוג.
ז"א שלכל מקום שאני צריכה להגיע, בן זוגי מסיע אותי.
נניח שאני ללא הפחד הזה.
ואז אני יכולה לנהוג ולהגיע לאן שאני צריכה באופן עצמאי.
בתוך השהייה שלי במצב הזה שבו כבר לא מסיעים אותי, אני חשה התכווצות. ועולה בי מחשבה שהנסיעות המשותפות האלו הם זמן איכות שיש לי עם בן זוגי. ואם אהיה עצמאית ואנהג לבד, לא אהנה מזמן האיכות הזה. שימו לב לרווח שיש כאן. אני מרוויחה זמן איכות.
זו דוגמא לרווח שיש לי כתוצאה מרגש חוסם.
הרווח שלי מהפחד לנהוג היה זמן איכות עם בן זוגי.
אני בודקת עם עצמי האם זה הזמן היחיד שבו יש את זמן האיכות?
האם זה שאני עצמאית ויכולה להגיע לאן ומתי שאני רוצה הוא נטול משקל?
במקרה פה, אני מבינה שזמן איכות יש לנו בעוד זמנים ושהעצמאות שלי חשובה לי ולכן פה, הרווח אינו משמעותי.
